まつ

フルマラソン30km過ぎの足つりに悩むランナー必見！110kmトレラン完走経験者が、実体験に基づき「足つり防止サプリ」5選を厳選。マグオンや2RUNの紹介、飲むタイミング、スポドリだけでは防げない理由も解説します。次のレースを完走するための準備を始めましょう！

フルマラソン完走の鍵は「補給」にあり！30km過ぎの失速や足つりを防ぐ、プロ推奨のエナジージェルセットと摂取タイミングを詳しく解説します。100マイル完走者も在籍する人気ショップ「ソトアソ」直伝のスケジュールで、目標レースを笑顔でゴールしましょう。

「走らなきゃ」がつらくなっていませんか？100以上の大会を経験した当ブログ編集長が、根性に頼らずランニングを楽しく続ける5つの工夫を伝授。お気に入りのギアや「パン屋ラン」など、明日から試せるゆるい継続術を紹介します。玄関を出た瞬間、今日のあなたは100点満点です！

フルマラソン完走後の筋肉痛や疲労を最短でリセットする方法を、50大会以上の完走実績を持つ筆者が解説！「当日夜にやってはいけないNG行動」や、内臓疲労を考慮した食事、翌日のアクティブリカバリー術など、明日から仕事に行ける体を取り戻すための5つの鉄則を伝授します。

スマホの重さや揺れから解放！スマホを持たずに走る「スマホフリー・ラン」のメリットと安全対策を解説します。フォーム改善やデジタルデトックスの効果に加え、スマートウォッチ活用や緊急時の準備など、2026年最新の身軽に走るためのコツを伝授します。

ランニングを始めて数日、足の裏が痛い…それは「足底筋膜炎」のサインかも？数々の大会の完走してきた筆者が、初心者が陥りやすい足裏トラブルの原因と、自宅でできる3つの回復方法をざっくり解説。痛みを我慢せず、長く走るための基本ケアを紹介します。

ランニングが続かないのは根性のせいではありません！110km完走の経験者が教える、挫折しないためのコツと「3種の神器」を徹底解説。春のデビューに必要な初期費用の目安から、膝を痛めないシューズ選びまで、初心者が最短で習慣化するための全知識を凝縮しました。

花粉症でランニングを諦めていませんか？100km超の大会完走経験を持つランナーでもあるわたしが、花粉を物理的にブロックする必須ギアや、飛散の少ない時間帯・コース選びを解説。初心者でも実践できる「戦略的ガード術」で、春の大会に向けた練習を快適に継続しましょう！

ランニングを始めたばかりの頃は、少しずつ距離が伸びるのが楽しくて、ついつい無理をしてしまいがちですよね。 でも、膝に違和感を覚えたまま走り続けるのは禁物です。 この記事では、数々のロングレースを完走し ...

「痩せたいけど走るのはキツい…」そんな初心者こそウォーキングが正解！ダイエット効果を最大化する時間・距離の目安から、三日坊主を防ぐ習慣化のコツまで、110km完走の編集長が徹底解説。無理なく体脂肪を落とす「歩くダイエット」の極意を今すぐチェックして、理想の体への一歩を踏み出しましょう。