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ランニングが続かないのは根性のせいではありません！110km完走の経験者が教える、挫折しないためのコツと「3種の神器」を徹底解説。春のデビューに必要な初期費用の目安から、膝を痛めないシューズ選びまで、初心者が最短で習慣化するための全知識を凝縮しました。

花粉症でランニングを諦めていませんか？100km超の大会完走経験を持つランナーでもあるわたしが、花粉を物理的にブロックする必須ギアや、飛散の少ない時間帯・コース選びを解説。初心者でも実践できる「戦略的ガード術」で、春の大会に向けた練習を快適に継続しましょう！

ランニングを始めたばかりの頃は、少しずつ距離が伸びるのが楽しくて、ついつい無理をしてしまいがちですよね。 でも、膝に違和感を覚えたまま走り続けるのは禁物です。 この記事では、数々のロングレースを完走し ...

「痩せたいけど走るのはキツい…」そんな初心者こそウォーキングが正解！ダイエット効果を最大化する時間・距離の目安から、三日坊主を防ぐ習慣化のコツまで、110km完走の編集長が徹底解説。無理なく体脂肪を落とす「歩くダイエット」の極意を今すぐチェックして、理想の体への一歩を踏み出しましょう。

初めてのフルマラソン1週間前、不安なあなたへ。50大会以上の完走経験を持つ筆者が、初完走を引き寄せる「調整のコツ」をやさしく伝授します。無理な練習は逆効果？食事や睡眠、足取りを軽くするセルフケアまで、自信を持ってスタートラインに立つための準備を整えましょう。

こんにちは！当ブログのライターのまつです。 1月16日に公開した当ブログの「トレラン初心者ガイド」を読んで、「よし、山を走ってみよう！」と決意したあなた。 次に迷うのが「どのシューズを買えばいいの？」 ...

ランニング初心者必見！2025年最新モデルからおすすめランニングシューズ3足を厳選紹介。選び方のコツや失敗しないポイントもわかりやすく解説します。

【2026年最新版】トレラン初心者のための始め方完全ガイド。50以上の大会を完走した「まつけん」が、必要な道具・練習方法・大会選びの3ステップを優しく解説。「全部走らなきゃダメ？」という初心者の不安にもお答えします。この記事を読んで、安全にトレランデビューを飾りましょう！

フル完走の鍵は補給！計算上、体内の糖質だけではエネルギーは必ず不足します。ロード70km完走の筆者が教える「シャリバテ」回避の秘訣は、1時間おきの定期摂取。空腹を感じる前に賢く補給して、30km以降の地獄を最高の笑顔で乗り越えましょう！

フルマラソン初挑戦を控えたあなたへ。完走の鍵は「根性」ではなく「ギア」にあります！膝を守るシューズやエネルギー切れを防ぐ補給食など、初心者が揃えるべき「完走セット」を厳選。SEOアナリストの視点で、本当に必要なアイテムと本番で役立つコツを解説します。