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: フルマラソン1週間前の「正解」。カーボローディングより大切な3つのこと

2026/1/22 1週間前, セルフケア, テーパリング, フルマラソン, マラソン準備, 体調管理, 初心者, 完走, 調整, 食事

初めてのフルマラソン1週間前、不安なあなたへ。50大会以上の完走経験を持つ筆者が、初完走を引き寄せる「調整のコツ」をやさしく伝授します。無理な練習は逆効果？食事や睡眠、足取りを軽くするセルフケアまで、自信を持ってスタートラインに立つための準備を整えましょう。

コラム

: 【2026年最新】トレランシューズの失敗しない選び方。サイズ感のコツと人気4大ブランドを徹底比較！

2026/1/18 ALTRA, ASICS, HOKA, Salomon, ゴアテックス, サイズ選び, ドライマックス, トレランシューズ, 初心者ガイド, 選び方, 防水

こんにちは！当ブログのライターのまつです。 1月16日に公開した当ブログの「トレラン初心者ガイド」を読んで、「よし、山を走ってみよう！」と決意したあなた。次に迷うのが「どのシューズを買えばいいの？」 ...

シューズ

: 【初心者向け】2026年版・おすすめランニングシューズ3選｜選び方もさっくり解説！

2026/1/26

ランニング初心者必見！2025年最新モデルからおすすめランニングシューズ3足を厳選紹介。選び方のコツや失敗しないポイントもわかりやすく解説します。

コラムシューズ

: 【2026年最新】トレラン初心者は何から始める？道具・練習・大会選びの3ステップを完走者が解説

2026/1/13 トレイルランニング初心者, トレランの始め方, トレラン大会, トレラン装備

【2026年最新版】トレラン初心者のための始め方完全ガイド。50以上の大会を完走した「まつけん」が、必要な道具・練習方法・大会選びの3ステップを優しく解説。「全部走らなきゃダメ？」という初心者の不安にもお答えします。この記事を読んで、安全にトレランデビューを飾りましょう！

コラム

: フル完走の鍵は「食べ方」にあり。ロード70kmを走り抜くランナーが教える、失敗しない補給食の選び方

2026/1/10 エナジージェル, シャリバテ対策, フルマラソン初心者, マラソン完走, 補給食の選び方

フル完走の鍵は補給！計算上、体内の糖質だけではエネルギーは必ず不足します。ロード70km完走の筆者が教える「シャリバテ」回避の秘訣は、1時間おきの定期摂取。空腹を感じる前に賢く補給して、30km以降の地獄を最高の笑顔で乗り越えましょう！

コラム補給食

: 初マラソン完走セットはこれで完璧！初心者が揃えるべき必須アイテム5選と補給のコツ

2026/1/10 フルマラソン初心者, マラソン完走, マラソン完走セット, ランニングギア, 初心者向け装備

フルマラソン初挑戦を控えたあなたへ。完走の鍵は「根性」ではなく「ギア」にあります！膝を守るシューズやエネルギー切れを防ぐ補給食など、初心者が揃えるべき「完走セット」を厳選。SEOアナリストの視点で、本当に必要なアイテムと本番で役立つコツを解説します。

コラム

: 正月太りしたランナーが“最初の1週間”でやるべきこと

2025/12/25

正月太りで体が重いランナー向けに、走り始めの最初の1週間でやるべきことを解説。無理せず体を戻すためのランニング再開方法と生活の整え方がわかります。

コラム

: 年末年始の暴飲暴食に！ランナー流・リカバリー術とは？

2025/12/21

年末年始の食べすぎ・飲みすぎをリセット！初心者でもできる“ランナー流リカバリー術”をやさしく紹介します。

コラム

: 3ヶ月サボった人へ。ランニング再開メニューを提案します【初心者向け】

2025/11/7

3ヶ月ぶりのランニング再開に不安なあなたへ。初心者向け1週間メニューと習慣化のコツをやさしく解説◎

コラム

: ランニングの疲れ、いつまで続くの？初心者でもできる疲労回復の基本

2025/10/30

ランニング初心者に向けて、疲労の原因と回復方法をわかりやすく解説。休養・栄養・セルフケアの基本も紹介！

コラム

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