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シャリバテ対策

シャリバテ対策

: フル完走の鍵は「食べ方」にあり。ロード70kmを走り抜くランナーが教える、失敗しない補給食の選び方

2026/1/10 エナジージェル, シャリバテ対策, フルマラソン初心者, マラソン完走, 補給食の選び方

フル完走の鍵は補給！計算上、体内の糖質だけではエネルギーは必ず不足します。ロード70km完走の筆者が教える「シャリバテ」回避の秘訣は、1時間おきの定期摂取。空腹を感じる前に賢く補給して、30km以降の地獄を最高の笑顔で乗り越えましょう！

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