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フルマラソン初心者

: フル完走の鍵は「食べ方」にあり。ロード70kmを走り抜くランナーが教える、失敗しない補給食の選び方

2026/1/10 エナジージェル, シャリバテ対策, フルマラソン初心者, マラソン完走, 補給食の選び方

フル完走の鍵は補給！計算上、体内の糖質だけではエネルギーは必ず不足します。ロード70km完走の筆者が教える「シャリバテ」回避の秘訣は、1時間おきの定期摂取。空腹を感じる前に賢く補給して、30km以降の地獄を最高の笑顔で乗り越えましょう！

コラム補給食

: 初マラソン完走セットはこれで完璧！初心者が揃えるべき必須アイテム5選と補給のコツ

2026/1/10 フルマラソン初心者, マラソン完走, マラソン完走セット, ランニングギア, 初心者向け装備

フルマラソン初挑戦を控えたあなたへ。完走の鍵は「根性」ではなく「ギア」にあります！膝を守るシューズやエネルギー切れを防ぐ補給食など、初心者が揃えるべき「完走セット」を厳選。SEOアナリストの視点で、本当に必要なアイテムと本番で役立つコツを解説します。

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